Abend · 21:42 Uhr · Drinnen
Melanopsin verbindet Licht mit dem zirkadianen Rhythmus.
Melanopsin ist ein Lichtpigment in der menschlichen Netzhaut. Es sendet Signale an den suprachiasmatischen Nucleus (die Hauptuhr des Gehirns), der daraufhin die Ausschüttung von Hormonen wie Melatonin und Cortisol steuert.
Die maximale Aktivierung tritt bei etwa 480 nm auf, und ab 550 nm lässt sie nach. Selbst geringe Prozentsätze spielen bei einer kumulativen Exposition über mehrere Stunden hinweg eine Rolle, insbesondere wenn helles Innenlicht und Bildschirme bis spät in den Abend hinein genutzt werden.
Melanopsin nimmt die Wellenlängen des Tageslichts wahr.
Intrinsisch lichtempfindliche Ganglienzellen reagieren am stärksten auf blaues und grünes Licht und leiten das Tagessignal weiter.
Das Signal erreicht den SCN.
Der suprachiasmatische Nucleus interpretiert das Lichtmuster als Hinweis auf die Tageszeit und passt die nachgelagerten Rhythmen entsprechend an.
Veränderung des Melatonin- und Cortisolspiegels.
Der Beginn und die Stärke der Ausschüttung dieser Hormone richten sich nach dem Lichtsignal, weshalb Lichteinwirkung am Abend den Beginn der natürlichen Melatoninausschüttung verzögern kann.
Wo die meisten Blaulichtfilter aufhören, macht CytoSleep weiter.
Herkömmliche Blaulichtfilter reichen in der Regel bis etwa 540 nm. CytoSleep erweitert diese Grenze noch weiter und weist bis zu 580 nm ein nahezu flaches Durchlassprofil auf. Damit wird der Grün- und Gelbgrünbereich abgedeckt, in dem Melanopsin noch eine nennenswerte Empfindlichkeit aufweist.
Die Bildschirme wirken zwar immer noch eher rot und gelblich als verblasst, doch die Wellenlängen, die deinem Gehirn am deutlichsten signalisieren, dass es Tag ist, werden herausgefiltert.
Spitzenwert bei etwa 480 nm. Die Empfindlichkeit bleibt im gesamten Blau- und Grünbereich beachtlich.
Gemessen unter derselben Schreibtischlampe.
Die Spektrometerwerte der Referenz-Schreibtischlampe, einer typischen Konkurrenzlinse und von CytoSleep wurden im gleichen Wellenlängenbereich von 380 bis 780 nm grafisch dargestellt, sodass das Verhalten der Linsen auf einen Blick erkennbar ist.
Baseline-Schreibtischlampe, ohne Brille
Sichtbares Licht im blauen, grünen, gelben und roten Bereich.
Ein normales Blaulichtfilterglas
Ein Großteil der Transmission liegt weiterhin im grünen und gelbgrünen Bereich.
Breitbandfilter bis 580 nm
Hohe Durchlässigkeit im Bereich von 610 bis 630 nm.
Pille oder Filter.
Das soll kein Abwertungsversuch in Bezug auf Melatonin sein. Es geht vielmehr darum, den Ansatz mit externen Hormonen von dem Ansatz mit optischen Filtern für helle Abende und die Nutzung von Bildschirmen zu später Stunde zu unterscheiden.
Melatonin-Tablette
- Mechanismus
- Führt Melatonin von außen zu.
- Am besten geeignet
- Jetlag, Schichtarbeit oder spezifische klinische Empfehlungen.
- Abwägungen
- Einnahmezeitpunkt, Produktunterschiede und mögliche morgendliche Völlegefühl.
CytoSleep-Brille
- Mechanismus
- Filtert die gemessenen Wellenlängen, um Melanopsin bei abendlicher Lichteinwirkung zu aktivieren.
- Am besten geeignet
- Die letzten 1–3 Stunden vor dem Schlafengehen, in der Nähe von Bildschirmen und in hell erleuchteten Räumen.
- Abwägungen
- Die Einhaltung der Vorgaben ist manchmal eine Herausforderung, aber es lohnt sich auf jeden Fall.
Breitbandbrille mit roten Gläsern für das Abendlicht.
Entwickelt für den Einsatz am späten Abend und in hell beleuchteten Innenräumen. In Chargen auf die angegebene Wellenlängenfilterung geprüft. Acetatrahmen, leicht, lebenslanger Kundendienst.
Die CytoSleep-Brille ist nicht als Ersatz für eine Sonnenbrille gedacht und dient in keiner Weise als Augenschutz.