Tarde · 21:42 · En interior
La melanopsina vincula la luz con el ritmo circadiano.
La melanopsina es un fotopigmento presente en la retina humana. Envía señales al núcleo supraquiasmático (el reloj biológico del cerebro), que a su vez regula la liberación de hormonas, entre ellas la melatonina y el cortisol.
El pico de activación se produce alrededor de los 480 nm y el descenso comienza por encima de los 550 nm. Incluso pequeños porcentajes siguen siendo importantes tras horas de exposición acumulada, sobre todo cuando la luz intensa de los interiores y las pantallas siguen encendidas hasta bien entrada la noche.
La melanopsina detecta las longitudes de onda de la luz diurna.
Las células ganglionares intrínsecamente fotosensibles responden con mayor intensidad a la luz azul y verde, y transmiten la señal diurna a las estructuras superiores.
La señal llega al SCN.
El núcleo supraquiasmático interpreta el patrón de luz como una señal que indica la hora del día y ajusta los ritmos posteriores para que se adapten a ella.
La melatonina y la variación del cortisol.
La aparición y la intensidad de estas hormonas varían en función de la luz, por lo que la exposición a la luz por la tarde puede retrasar el inicio de la liberación natural de melatonina.
Donde la mayoría de los filtros de luz azul se quedan cortos, CytoSleep va más allá.
Los filtros de luz azul estándar suelen llegar hasta unos 540 nm. CytoSleep amplía aún más el límite de corte, manteniendo un perfil de transmisión prácticamente plano hasta los 580 nm. Esto abarca el rango del verde y el verde amarillento, donde la melanopsina sigue siendo significativamente sensible.
Las pantallas siguen teniendo un tono rojizo y ámbar, en lugar de parecer descoloridas, pero se han eliminado las longitudes de onda que indican con mayor claridad al cerebro que «es de día».
Pico cerca de los 480 nm. La sensibilidad sigue siendo significativa en todo el rango del azul y el verde.
Tomada bajo la misma lámpara de escritorio.
Las lecturas del espectrómetro correspondientes a la lámpara de escritorio de referencia, una lente típica de la competencia y CytoSleep se han representado gráficamente en el mismo intervalo de 380-780 nm, de modo que el comportamiento de las lentes se pueda apreciar de un solo vistazo.
Lámpara de escritorio Baseline, sin cristales
Energía visible en los espectros azul, verde, amarillo y rojo.
Una lente estándar con filtro de luz azul
La transmisión sigue siendo considerable en la banda verde y verde amarillenta.
Protección de amplio espectro hasta los 580 nm
Se mantiene una alta transmisión en el rango de 610-630 nm.
Pastilla o filtro.
Esto no significa que se descarte la melatonina. Simplemente distingue entre el enfoque basado en hormonas externas y el enfoque basado en el filtrado óptico para las noches con mucha luz y el uso de pantallas a altas horas de la noche.
Pastilla de melatonina
- Mecanismo
- Aporta melatonina procedente del exterior del organismo.
- La mejor opción
- El jet lag, el trabajo por turnos o las recomendaciones clínicas específicas.
- Ventajas e inconvenientes
- El momento de la toma, la variabilidad del producto y la posible sensación de pesadez matutina.
Gafas CytoSleep
- Mecanismo
- Filtra las longitudes de onda medidas para activar la melanopsina durante la exposición vespertina.
- La mejor opción
- Las últimas 1–3 horas antes de acostarse, cerca de pantallas y en habitaciones muy iluminadas.
- Ventajas e inconvenientes
- Seguir el tratamiento a veces resulta complicado, pero merece mucho la pena.
Gafas con lentes rojas de amplio espectro para la luz del atardecer.
Diseñadas para el uso de pantallas a última hora de la noche y en estancias interiores muy iluminadas. Sometidas a pruebas por lotes para verificar el bloqueo de longitudes de onda anunciado. Montura de acetato, ligeras, con asistencia posventa ilimitada.
Las gafas CytoSleep no están pensadas para sustituir a las gafas de sol y no sirven como protección ocular de ningún tipo.