Soir · 21 h 42 · À l'intérieur
La mélanopsine relie la lumière au rythme circadien.
La mélanopsine est un pigment photosensible présent dans la rétine humaine. Elle envoie des signaux au noyau suprachiasmatique (l'horloge biologique principale du cerveau), qui régule ensuite la sécrétion d'hormones, notamment la mélatonine et le cortisol.
Le pic d'activation se situe aux alentours de 480 nm et le déclin commence au-delà de 550 nm. Même de faibles pourcentages ont leur importance sur plusieurs heures d'exposition cumulée, en particulier lorsque la lumière vive à l'intérieur et l'utilisation d'écrans se prolongent tard dans la soirée.
La mélanopsine détecte les longueurs d'onde de la lumière du jour.
Les cellules ganglionnaires intrinsèquement photosensibles réagissent le plus fortement à la lumière bleue et verte, transmettant ainsi le signal diurne aux niveaux supérieurs.
Le signal parvient au SCN.
Le noyau suprachiasmatique interprète les variations de lumière comme un indice de l'heure de la journée et ajuste les rythmes en aval en conséquence.
La mélatonine et le décalage du cortisol.
Le moment où ces hormones apparaissent et leur intensité varient en fonction de la lumière, c'est pourquoi une exposition à la lumière en soirée peut retarder le début de la libération naturelle de mélatonine.
Là où la plupart des filtres anti-lumière bleue s'arrêtent, CytoSleep va plus loin.
Les filtres anti-lumière bleue classiques couvrent généralement jusqu'à environ 540 nm. CytoSleep repousse cette limite, offrant un profil de transmission pratiquement constant jusqu'à 580 nm. Cela couvre la gamme des longueurs d'onde vertes et jaune-vertes, à laquelle la mélanopsine reste sensible.
Les écrans continuent d'afficher des teintes rouges et ambrées plutôt que des couleurs délavées, mais les longueurs d'onde qui indiquent le plus clairement à votre cerveau qu'« il fait jour » sont supprimées.
Pic vers 480 nm. La sensibilité reste significative sur toute la gamme du bleu et du vert.
Mesuré sous la même lampe de bureau.
Les mesures spectrométriques de la lampe de bureau de référence, d'une lentille concurrente type et de CytoSleep sont représentées graphiquement sur la même plage de 380 à 780 nm, ce qui permet d'apprécier d'un seul coup d'œil le comportement de la lentille.
Lampe de bureau Baseline, sans verres
Énergie visible dans les longueurs d'onde bleues, vertes, jaunes et rouges.
Un verre anti-lumière bleue standard
La transmission reste importante dans le spectre du vert et du jaune-vert.
Protection à large spectre jusqu'à 580 nm
Transmission élevée maintenue dans la gamme 610–630 nm.
Comprimé ou filtre.
Il ne s'agit pas ici de rejeter la mélatonine. Il s'agit plutôt de distinguer l'approche hormonale externe de l'approche par filtrage optique pour les soirées lumineuses et l'utilisation d'écrans tard dans la nuit.
Comprimé de mélatonine
- Mécanisme
- Apporte de la mélatonine provenant d'une source externe.
- Le plus adapté
- Décalage horaire, travail posté ou recommandations cliniques spécifiques.
- Compromis
- Le moment de la prise, les variations entre les produits et une éventuelle sensation de lourdeur le matin.
Lunettes CytoSleep
- Mécanisme
- Filtre les longueurs d'onde mesurées pour activer la mélanopsine lors d'une exposition en soirée.
- Le plus adapté
- Les dernières 1 à 3 heures avant d'aller se coucher, devant des écrans et dans des pièces bien éclairées.
- Compromis
- Il est parfois difficile de s'y tenir, mais cela en vaut vraiment la peine.
Lunettes à verres rouges à large spectre pour la lumière du soir.
Conçues pour une utilisation en fin de soirée et dans des pièces bien éclairées. Testées par lots pour vérifier leur capacité à filtrer les longueurs d'onde annoncées. Monture en acétate, légères, assistance après-vente illimitée.
Les lunettes CytoSleep ne sont pas destinées à remplacer les lunettes de soleil et ne constituent en aucun cas une protection pour les yeux.